पीठ दर्द के कारण, लक्षण, इलाज और बचाव - सरल भाषा में समझें
Causes, symptoms, treatment and prevention of back pain - explained simply for patients
पीठ दर्द रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं या डिस्क के कारण होता है। यह तेज़ या हल्का हो सकता है और रोजमर्रा के कामों में रुकावट डालता है [web:2][web:7].
गर्दन (Cervical) - सिर का वजन सहन करता है
मध्य पीठ (Thoracic) - छाती को स्थिरता
कमर (Lumbar) - सबसे ज्यादा लोड, 80% दर्द यहीं [web:6][file:1]
तुरंत डॉक्टर:
पैर में सुन्नपन/झनझनाहट, कमजोरी, मूत्र/मल नियंत्रण समस्या, बुखार, वजन घटना, चोट के बाद [web:9][web:13].
Back pain affects spine bones, muscles, nerves or discs. It can be sharp or dull, interfering with daily activities [web:2][web:7].
Cervical (Neck) - Supports head weight
Thoracic (Mid-back) - Chest stability
Lumbar (Low back) - Bears maximum load, 80% pain here [web:6][file:1].
Emergency signs:
Leg numbness/tingling, weakness, bladder/bowel issues, fever, weight loss, post-trauma [web:9][web:13].
गलत तरीके से भारी सामान उठाना, अचानक झटका [web:6][web:10].
लंबे समय बैठना, झुककर काम, गद्दे का अभाव [web:2][web:18].
व्यायाम न करना, मोटापा, पेट की मांसपेशियां कमजोर [web:7].
डिस्क बाहर निकलना, नस दबना, पैर में दर्द/सुन्न [web:6].
उम्र के साथ जोड़ों का घिसना, अकड़न [web:2].
रीढ़ का संकुचन, चलने में दर्द [web:6].
Lifting heavy objects wrongly, sudden jerks [web:6][web:10].
Prolonged sitting, slouching, poor mattress [web:2][web:18].
Sedentary lifestyle, obesity, weak core [web:7].
Disc bulge pressing nerves, leg pain/numbness [web:6].
Age-related joint wear, stiffness [web:2].
Spine narrowing, pain while walking [web:6].
उद्देश्य: दर्द कम करना, मांसपेशियां मजबूत, सही मुद्रा [web:8][web:12].
पहले 48 घंटे बर्फ, बाद में गर्म। दिन में 3-4 बार 15 मिनट [web:4][web:13].
NSAIDs (Ibuprofen), मसल रिलैक्सेंट, दर्द निवारक। डॉक्टर सलाह से [web:2][web:20].
2-3 दिन बेड रेस्ट, फिर हल्की चहलकदमी। लेटे रहना नुकसानदायक [web:13].
स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथनिंग व्यायाम, posture correction [web:3][web:8].
Epidural steroid स्लिप डिस्क में, तुरंत राहत [web:5].
गंभीर नस दबाव, कमजोरी, मूत्र समस्या [web:6].
Goals: Pain relief, muscle strengthening, posture correction [web:8][web:12].
Ice first 48 hrs, then heat. 15 mins 3-4 times daily [web:4][web:13].
NSAIDs (Ibuprofen), muscle relaxants, painkillers. Doctor prescribed [web:2][web:20].
2-3 days bed rest, then light walking. Prolonged lying harmful [web:13].
Stretching, strengthening exercises, posture correction [web:3][web:8].
Epidural steroids for disc issues, quick relief [web:5].
Severe nerve compression, weakness, bladder issues [web:6].
कुर्सी में पीठ सीधी, मोबाइल गर्दन पर न झुकाएं [web:11].
पेट/पीठ मांसपेशियां मजबूत करें, swimming/yoga [web:12].
मोटापा कम करें, calcium/vitamin D युक्त आहार [web:7].
झुककर भारी सामान न उठाएं, लंबे समय एक मुद्रा न रहें, धूम्रपान/शराब सीमित [web:18].
हर घंटे 5 मिनट चहलकदमी, सही गद्दा, तनाव कम करें। फिजियोथेरेपी नियमित [web:16].
Sit straight, avoid neck bending on mobile [web:11].
Strengthen core/back muscles, swimming/yoga [web:12].
Reduce obesity, calcium/vitamin D rich diet [web:7].
Don't lift heavy bending, prolonged same posture, limit smoking/alcohol [web:18].
Walk 5 mins every hour, good mattress, reduce stress. Regular physio [web:16].
दर्द की अवधि, स्थान, प्रकृति। वजन उठाने या चोट का इतिहास। पिछली बीमारियां, सर्जरी की जानकारी।
रीढ़ की गति, मांसपेशी स्पास्म की जांच। स्ट्रेट लेग रेज़ टेस्ट। न्यूरोलॉजिकल जांच - सुन्नपन, कमजोरी।
पहली जांच - हड्डी टूटना, गठिया, संरेखण देखता है। ₹300-800। सीमा: मुलायम ऊतक/डिस्क नहीं दिखता।
सबसे अच्छी जांच - डिस्क, नस, लिगामेंट दिखाता है। स्लिप डिस्क की पुष्टि। ₹4000-12000। खतरे के संकेत हों तो जरूरी।
हड्डी विवरण - फ्रैक्चर, स्टेनोसिस। एमआरआई नहीं हो सकती तो। ₹2500-6000।
Pain duration, location, nature. Lifting/trauma history. Previous illnesses, surgeries.
Spine mobility, muscle spasm. Straight Leg Raise Test. Neurological - numbness, weakness check.
First test - Fracture, arthritis, alignment। ₹300-800। Limitation: Doesn't show soft tissue/disc.
Gold Standard - Shows disc, nerve, ligament। Confirms herniation। ₹4000-12000। Needed if red flags.
Bone details - fracture, stenosis। If MRI contraindicated। ₹2500-6000।
कोर मजबूती, स्ट्रेचिंग। रोज 30 मिनट चलना। तैरना, योग। 80% पुनरावृत्ति रोकता है!
अधिक वजन = रीढ़ पर भार। बीएमआई <25 बनाए रखें। संतुलित आहार। मोटापा दर्द 4 गुना बढ़ाता है।
धूम्रपान हड्डियां कमजोर करता। रक्त प्रवाह कम होता। उपचार धीमा। डिस्क गिरावट तेज।
तनाव = मांसपेशियों में खिंचाव। ध्यान, योग। पर्याप्त नींद। मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण।
मध्यम-सख्त गद्दा। करवट सोना - घुटनों के बीच तकिया। 7-8 घंटे नींद।
कैल्शियम, विटामिन डी युक्त। सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ। पानी पीना। मजबूत हड्डियां रीढ़ को सहारा देती हैं।
अच्छा आर्क सपोर्ट। रोज ऊंची एड़ी से बचें। कुशन वाले तलवे। घिसे जूते बदलें।
Core strengthening, stretching। 30 min walking। Swimming, yoga। Prevents 80% recurrence!
Excess weight burdens spine। Maintain BMI <25। Obesity increases pain 4x।
Weakens bones। Reduces blood flow। Slows healing। Accelerates disc degeneration।
बिस्तर पर आराम से ठीक हो जाएगा
Bed rest cures back pain
2 दिन से ज्यादा आराम हानिकारक। जल्दी हलचल जरूरी।
More than 2 days bed rest harmful। Early movement essential।
व्यायाम से दर्द बढ़ेगा
Exercise worsens pain
सही व्यायाम रिकवरी तेज करते। 80% पुनरावृत्ति रोकते।
Proper exercises speed recovery। Prevent 80% recurrence।
एमआरआई हमेशा जरूरी है
MRI always needed
90% मामलों में एक्स-रे + क्लिनिकल जांच पर्याप्त।
90% cases X-ray + exam sufficient। MRI only if red flags।
सर्जरी ही एकमात्र इलाज
Surgery is only solution
90% मामले बिना सर्जरी ठीक। सर्जरी केवल 5-10% में।
90% resolve non-surgically। Surgery only 5-10% cases।
दर्द की तीव्रता = समस्या की गंभीरता
Pain severity = problem severity
तीव्र दर्द अक्सर छोटी समस्या। खतरे के संकेत महत्वपूर्ण, दर्द की तीव्रता नहीं।
Severe pain often minor। Red flags matter, not pain intensity।
पुराना दर्द ठीक नहीं होता
Chronic pain can't be cured
सही फिजियो + व्यायाम से दीर्घकालिक दर्द भी नियंत्रित होता।
Proper physio + exercises manage chronic pain effectively।
आदर्श: कोहनी के स्तर पर। भारी काम - 2-4 इंच नीचे। बारीक काम - 2-4 इंच ऊपर। समायोज्य प्लेटफॉर्म का उपयोग।
कमर से कंधे की ऊंचाई: रोज इस्तेमाल की चीजें। निचली अलमारियां: भारी सामान। बचें: भारी सामान के लिए ऊपर की अलमारी।
एक पैर स्टूल पर। घुटने मोड़ें, पीठ नहीं। पुल-आउट नल सहायक। एंटी-फेटीग मैट।
Ideal: Elbow level. Heavy work - 2-4 inches lower. Fine work - 2-4 inches higher. Use adjustable platforms.
Waist to shoulder height: Daily use items. Lower shelves: Heavy items. Avoid: Overhead storage for heavy items.
One foot on stool. Bend knees, not back. Pull-out faucet helpful. Anti-fatigue mat recommended.
80-90% मामलों में 4-6 हफ्तों में सुधार, लेकिन सही इलाज जरूरी वरना chronic हो सकता है [web:13].
80-90% improve in 4-6 weeks, but proper care needed or becomes chronic [web:13].
दुर्लभ, लेकिन रात में दर्द, वजन घटना, बुखार हो तो जांच जरूरी [web:9].
Rare, but if night pain, weight loss, fever - needs investigation [web:9].
2-6 हफ्ते, फिर घर पर व्यायाम। नियमित फॉलो-अप [web:8].
2-6 weeks, then home exercises. Regular follow-up [web:8].
5-10% मामलों में, बाकी फिजियो+इंजेक्शन से ठीक [web:6].
Only 5-10%, rest with physio+injections [web:6].
व्यायाम+मुद्रा सुधार से 80% रोकथाम संभव [web:12][web:16].
Exercises+posture correction prevents 80% recurrence [web:12][web:16].
Cat-camel pose, bridge exercise, knee-to-chest stretch। डॉक्टर गाइड से [web:4].
Cat-camel, bridge, knee-to-chest. Doctor guided [web:4].
नहीं, पहले X-ray+clinical exam। लाल झंडे हो तो MRI [web:17].
No, start with X-ray+exam. MRI if red flags [web:17].
MRI आधारित सटीक प्लानिंग, फिजियो से सर्जरी तक - एक ही छत के नीचे पूरा इलाज
MRI-based precise planning, physio to minimally invasive surgery - complete care under one roof
अभी कॉल करें Call Nowपीठ दर्द के लिए हमेशा योग्य ओर्थोपेडिक डॉक्टर से सलाह लें। यह जानकारी सामान्य है, व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं।
Always consult qualified orthopedic doctor for back pain. This is general info, not personal medical advice.